هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ هذا السؤال يشغل بال الكثيرين، خصوصًا لمن يواجهون مشكلة تساقط الشعر. الحديد هو عنصر غذائي مهم، فهو يساعد في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، بما في ذلك فروة الرأس وبصيلات الشعر. وعندما ينخفض مستوى الحديد، قد يظهر على الشخص أعراض عديدة.
في هذا المقال سنتعرف على أسباب نقص الحديد، وهل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ وأعراض نقص الحديد وعلاجه.
ما هي أسباب نقص الحديد؟
تتعدد أسباب نقص الحديد في الجسم مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة إلى:
-
عدم تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد
يحصل جسم الإنسان على الحديد من الأطعمة التي يتناولها يوميًا، وفي حال كانت نسبة الحديد في النظام الغذائي منخفضة، قد يعاني جسمك من نقص في الحديد مع مرور الوقت.
جسم الإنسان يمكنه تخزين الحديد لكنه لا يستطيع تصنيعه، ولذلك يجب أن يحصل على الحديد من الغذاء. البعض قد يحتاج إلى كميات حديد أكثر من غيرهم، مثل:
- الأطفال، حيث يحتاجون للحديد للنمو السليم.
- المراهقين، وخصوصاً الإناث منهم بسبب الدورة الشهرية.
- الإناث اللاتي لديهن دورة شهرية، إذ يفقدن الحديد من خلال الدم.
- الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية، إذ يكون الحديد في مصادر النبات أقل امتصاصاً من الحديد الموجود في اللحوم.
- النساء الحوامل والمرضعات، إذ يحتاجون إلى المزيد من الحديد لدعم نمو الجنين أو الطفل.
- بالنسبة للرضع، يجب أن يعتمدوا على حليب الأم أو تركيبة غنية بالحديد خلال السنة الأولى، لأن الحليب البقري لا يحتوي على كميات كافية من الحديد وقد يؤدي إلى نقصه.
-
صعوبة في امتصاص الحديد
يتم امتصاص الحديد الموجود في الطعام عبر المعدة والأمعاء. بعض الحالات الصحية قد تؤثر على مدى امتصاص الجسم للحديد، مثل مرض السيلياك (حساسية القمح)، حيث يعيق هذا المرض امتصاص العديد من العناصر الغذائية. كذلك، الجراحة في المعدة قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة.
-
فقدان الدم
عندما يفقد الجسم الدم، يفقد معه كمية من الحديد وأحد الأسباب الشائعة لفقدان كمية كبيرة من الدم هي الدورة الشهرية الغزيرة لدى النساء لذلك، النساء الاتي يفقدن دم غزير أثناء الحيض معرضين لفقر الدم، في مثل هذه الحالات، قد يساعد التحكم في الدورة الشهرية في الحد من نقص الحديد.
كما أن هناك العديد من الأسباب الأخرى لفقدان الدم بخلاف الدورة الشهرية لدى النساء. تشمل هذه الأسباب نزيف المعدة أو الأمعاء، والذي قد يحدث بسبب تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين أو الأدوية المضادة للالتهابات، أو نتيجة للإصابة بقرحة المعدة، أو الأورام الحميدة في الأمعاء، أو حتى السرطان.
كذلك، يؤدي التبرع بالدم بشكل متكرر إلى فقدان الجسم كمية كبيرة من الحديد مع كل تبرع، بالإضافة إلى النزيف المرتبط بالعمليات الجراحية، وبعض أمراض الأمعاء، مثل التهاب الأمعاء، من أسباب فقدان الدم المزمن.
كما قد تؤدي الإصابة بالطفيليات، مثل ديدان الأنكلستوما، إلى فقدان الحديد تدريجيًا على المدى الطويل.
-
الحمل
نقص الحديد شائع خلال الحمل بسبب زيادة احتياجات الجسم لدعم نمو الجنين وزيادة حجم الدم. من أهم الأسباب زيادة حجم الدم لإنتاج الهيموغلوبين، حاجة الجنين والمشيمة للحديد، وضعف النظام الغذائي، أو نقص مخزون الحديد قبل الحمل.
هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
الحديد معدن أساسي لصحة الجسم بالكامل، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يسمى الهيموجلوبين، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين عبر مجرى الدم إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. ومن هنا سوف نتوصل إلى إجابة سؤال هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
حيث يساهم الحديد في توفير الأكسجين الضروري لنمو الشعر وصحته. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الحديد، فقد يصاب بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهي حالة تعني عدم توفر كمية كافية من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بفعالية إلى جميع أجزاء الجسم. وعندما تنقص كمية الأكسجين في الجسم، يُوجّه الأكسجين المتوفر إلى الأعضاء الحيوية لإبقائها تعمل بشكل سليم، مما يقلل كمية الأكسجين المتاحة لبصيلات الشعر.
يؤثر ذلك سلبًا على بصيلات الشعر، حيث لا تستطيع العمل بكفاءة، وبالتالي قد يتساقط الشعر.
في الواقع، تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يزورون عيادات الشعر بسبب تساقط الشعر لديهم درجات متفاوتة من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
اقرأ: هل الروكتان يسبب تساقط الشعر؟
ما هي أعراض نقص الحديد؟ وما هي علاقتها بتساقط الشعر؟
عندما يعاني الجسم من نقص الحديد، فإن ذلك يؤثر سلبًا على صحة الشعر، حيث يقلل نقص الحديد من كمية الأكسجين المتاحة لخلايا الجسم. نتيجةً لذلك، تتأثر جميع الأعضاء الحيوية والخلايا، بما في ذلك بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
إذا كنت تتساءل هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر، فمن المهم الانتباه إلى الأعراض التالية التي قد تعاني منها:
- شحوب الوجه أو لون جلد أصفر: يؤدي نقص الحديد إلى شحوب البشرة أو اصفرارها، مما يحدث نتيجة قلة الهيموجلوبين في الدم، والذي يعطي الدم لونه الأحمر.
- التعب غير المبرر أو قلة الطاقة: الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يشعرون بالتعب والإرهاق بسهولة، حيث يؤدي نقص الحديد إلى تقليل كمية الأكسجين المتاحة للجسم، مما يؤثر على مستويات الطاقة.
- ضيق التنفس أو ألم الصدر، خاصة مع النشاط: عند ممارسة الأنشطة البدنية، قد يواجه الشخص صعوبة في التنفس أو شعور بألم في الصدر بسبب عدم كفاية الأكسجين الذي يتم توصيله إلى العضلات.
- الإرهاق والضعف عام: يعاني الكثيرون من ضعف عام في الجسم، حيث يشعر الشخص بعدم القوة والنشاط بسبب نقص الأكسجين في أنسجة الجسم.
- نبضات قلب سريعة: نقص الحديد قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، حيث يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين عن طريق ضخ الدم بشكل أسرع.
- رنين أو “صفير” في الأذنين: يمكن أن يحدث هذا بسبب نقص الأكسجين في الأنسجة، بما في ذلك الأذن.
- ألم الرأس: الصداع قد يظهر نتيجة انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، مما يؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل صحيح.
- ألم في اللسان: نقص الحديد قد يؤدي إلى التهاب اللسان، مما يجعل لونه يبدو أملس أو متقرح.
- تساقط الشعر وأظافر هشه: الأظافر قد تصبح ضعيفة وسهلة الكسر، ويمكن أن يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر الصحي.
اقرأ: تحليل الشعر للمعادن.
ما هي أهمية الحديد للشعر؟
تتمثل أهمية الحديد للشعر في نقل كمية الاكسجين الكافية لبصيلات الشعر والتي تمنح الشعر الحيوية والصحة مما يؤدي إلى:
- تحسين الدورة لفروة الرأس وتقليل تساقط الشعر لذلك، يرتبط نقص الحديد بتساقط الشعر وتكون الإجابة على هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ هي نعم.
- إنتاج الكولاجين الذي يساعد بشكل كبير على تحسين نمو الشعر وشكله، مما يؤدي إلى الحفاظ على قوة ومرونة الشعر.
- زيادة معدل نمو الشعر بسبب توفير المغذيات الذي يحتاجها الشعر.
- يقلل من تلف الشعر والحماية من تكسر الشعر وجفافه، وبالتالي تجنب أسباب نفشة الشعر.
- يقلل أشكال تساقط الشعر المختلفة حتى الناتجة عن الصلع الوراثي والثعلبه.
ما هو علاج نقص الحديد؟
ينقسم علاج نقص الحديد إلى قسمين يوصي بهما الأطباء، ولا ينبغي تجاهل أي منهما لتحقيق أفضل النتائج:
علاج نقص الحديد بالغذاء
يكون ذلك عن طريق تعزيز النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد، والأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد مثل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، والتقليل من الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد مثل الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب القهوة والشاي. وكذلك الإهتمام بالنظام الغذائي للأطفال لعلاج تساقط الشعر عند الأطفال.
تتنوع الأطعمة الغنية بالحديد بين المصادر الحيوانية والنباتية، وتشمل:
- اللحوم: اللحم الأحمر، والكبدة، والدواجن.
- المأكولات البحرية: الأسماك مثل السلمون والتونة، والمحار، مثل الجمبري، وبلح البحر.
- الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ، والبروكلي، والجرجير.
- البقوليات: العدس، والفاصوليا، والحمص، وفول الصويا ومنتجاته.
- المكسرات: الكاجو، واللوز.
- الحبوب الكاملة: الشوفان المدعّم بالحديد،.
- الفواكه المجففة: الزبيب، والمشمش المجفف، والخوخ المجفف.
علاج نقص الحديد بالدواء
يختلف علاج نقص الحديد بالدواء حسب شدة النقص وحاجة الحالة إلى:
- كبسولات المكملات الغذائية.
- استخدام حقن الحديد.
- نقل الدم في حالات نقص الحديد الحاد.
ينصح بعدم اخذ المكملات الغذائية دون استشارة طبيب،ويمكنك عمل تحليل شامل في الرياض مع مختبرات ثقة أفضل مختبر مع توفر الاستشارة الكاملة.
كيف أعرف أن تساقط شعري بسبب نقص الحديد؟
أولاً المعدل الطبيعي لتساقط الشعر في اليوم من 50 إلى 100 شعرة. إذا لُوحظ زيادة المعدل عن هذه النسبة ولاحظت ترقق الشعر المتساقط، وكان لديك شعور بالتعب والضعف العام بالإضافة إلى الدوخة وشحوب البشرة. هنا تبدأ أن تفكر هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
في هذه الحالة، يُفضل أن تقوم بإجراء تحليل الشعر على الفور في مختبرات ثقة الطبية، حيث تقدم لك جميع التحاليل الضرورية، بما في ذلك تحليل الحديد للشعر.
تشخيص نقص الحديد المسبب لتساقط الشعر
تشخيص نقص الحديد المسبب لتساقط الشعر يتضمن عدة خطوات وإجراءات، وهي كالتالي:
1. التاريخ الطبي:
- يبدأ الطبيب بجمع المعلومات حول الأعراض والتاريخ الطبي، مثل مدة تساقط الشعر، والعوامل المحتملة مثل النظام الغذائي، والأمراض السابقة.
2. الفحص البدني:
- يقوم الطبيب بفحص فروة الرأس والشعر لتقييم مستوى التساقط والتغيرات الأخرى.
3. الفحوصات المخبرية:
- فحص مستوى الحديد في الدم: يُقاس مستوى الحديد بشكل عام في الدم.
- فحص الفيريتين: يحدد مستوى الفيريتين في الدم، وهو بروتين يُخزن الحديد ويعكس مخزونه في الجسم.
- فحص الهيموجلوبين: يقيس مستوى الهيموجلوبين، حيث قد يُظهر انخفاضه علامات فقر الدم.
- تحليل CBC (عدد كريات الدم الكاملة): لتقييم المكونات الأخرى للدم وتحديد إذا كان هناك فقر دم.
4. تحليل الشعر:
- قد يتم أيضًا إجراء تحليل لعينة من الشعر لفحص مستوى المعادن، بما في ذلك الحديد.
كل هذه التحاليل وأكثر تجدها في باقة تساقط الشعر المقدمة من مختبرات ثقة الطبية والتي ستوفر لك تحليل شامل لصحة شعرك.
بمجرد الانتهاء من هذه الخطوات، يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص الحديد وتقديم العلاج المناسب، يمكنك الآن عمل تحاليل شاملة مع أفضل مختبرات الرياض وهي مختبرات ثقة، نقدم افضل عروض مختبرات في الرياض وباقي الفروع بشكل كامل
نصائح لتقليل تأثير نقص الحديد على الشعر
لتقليل تأثير نقص الحديد على الشعر عليك اتباع النصائح الآتية:
- تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، والبقوليات.
- دمج مصادر فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد، مثل تناول البرتقال والفراولة لتحسين الامتصاص.
- استشارة الطبيب لتناول مكملات الحديد إذا كنت تعاني من نقص.
- تقليل تناول الشاي والقهوة أثناء الوجبات لأنها تعيق امتصاص الحديد.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية المهمة.
- شرب كمية كافية من الماء لتحسين صحة فروة الرأس والشعر.
- تقليل مستويات التوتر من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل لتعزيز الصحة العامة.
في الختام، يتبين أن إجابة سؤال هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ هل نعم، حيث أن الحديد يلعب دورًا أساسيًا في تغذية بصيلات الشعر وضمان صحتها. لذلك، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، من المهم التأكد من مستويات الحديد في جسمك.
الأسئلة الشائعة
- كم يجب ان يكون مخزون الحديد لوقف تساقط الشعر؟
مستوى مخزون الحديد لوقف تساقط الشعر يختلف من شخص لآخر، لكن بشكل عام، يُنصح بأن يكون مستوى الفيريتين في الدم بين 30 و 300 نانوغرام/مل.
- هل حبوب الحديد تزيد كثافة الشعر؟
حبوب الحديد يمكن أن تساهم في زيادة كثافة الشعر إذا كان التساقط ناتجًا عن نقص الحديد، حيث يُساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
- هل يعود الشعر بعد حبوب نقص الحديد؟
نعم، يعود الشعر بعد تناول حبوب نقص الحديد إذا كان التساقط ناتجًا عن نقص الحديد عند استعادة مستويات الحديد الطبيعية، قد يبدأ الشعر في النمو مرة أخرى.
- هل نقص الحديد يسبب جفاف الشعر؟
نعم، نقص الحديد يمكن أن يسبب جفاف الشعر، حيث يؤثر على تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى نقص التغذية والترطيب اللازمين.
