فيتامين أ من العناصر الغذائية المهمة للنساء الحوامل، حيث أثبتت العديد من الدراسات أهمية تناول جرعة فيتامين أ للحامل بشكل متوازن، للتمتع بفوائده، وتفادي المخاطر الصحية المحتملة عند الإفراط في تناول مكملاته الغذائية أثناء فترة الحمل.
سوف نتحدث في هذا المقال عن أهمية الالتزام بجرعة فيتامين أ للحامل لضمان النمو السليم للجنين وصحة الأم، كما سوف نتعرف على توقيت تناوله الصحيح، المصادر الغذائية الآمنة أثناء الحمل، والفيتامينات التي يجب تجنبها أثناء الحمل أو لمن يخططن للحمل.
فوائد فيتامين أ للحامل وجنينها
لفيتامين أ العديد من الفوائد للحامل وجنينها، عند الحصول عليه بالجرعات الصحيحة، والحصول عليه من مصادره الغذائية الآمنة، وتشمل فوائد فيتامين أ للحامل وجنينها ما يلي:
فوائد فيتامين أ للحامل
- الحفاظ على قوة النظر وصحة العينين.
- إصلاح أنسجة الجسم بعد الولادة.
- مكافحة الالتهابات.
- تعزيز الجهاز المناعي لأداء وظائفه بشكل سليم.
- المساعدة في عملية التمثيل الغذائي.
- الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي للحامل.
فوائد فيتامين أ للجنين
- تعزيز نمو أعضاء الجنين المختلفة مثل القلب، الرئتين، الكلى، العظام، الدورة الدموية، والجهاز العصبي المركزي.
- تكوين وإنتاج خلايا الجلد.
- تطوير الملايين من الحويصلات الهوائية، في رئتي الطفل، مما يسمح للأكسجين بالانتقال إلى الدم.
بالإضافة إلى ما سبق فإن الإمداد الصحي بفيتامين أ أثناء الحمل يبني المخازن الطبيعية للطفل استعدادًا للأشهر القليلة الأولى من العمر.
جرعة فيتامين أ للحامل
تختلف جرعة فيتامين أ للحامل من سيدة لأخرى، وذلك حسب عمر الحامل، ومقدار النقص في مستويات فيتامين أ في الدم. ولكن بشكل عام تشمل جرعة فيتامين أ للحوامل والمرضعات ما يلي:
- النساء الحوامل في سن 18 وأقل: 750 ميكروغرام في اليوم.
- السيدات الحوامل اللواتي تبلغ أعمارهن 19 سنة فما فوق: 770 ميكروغرام يوميًا.
- النساء المرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 سنة وأصغر: 1200 ميكروغرام يوميًا.
- السيدات المرضعات اللاتي يبلغن من العمر 19 سنة فأكثر: 1300 متر ميكروغرام في اليوم.
- النساء غير الحوامل 14 سنة فما فوق: 700 ميكروغرام في اليوم.
وعادةً ما يتم تحديد جرعة فيتامين أ للحامل بعد إجراء فحص الفيتامينات للحوامل، ويمكنك إجراء هذا الاختبار داخل أحد فروع مختبرات ثقة الطبية للحصول على أفضل وأدق النتائج. ونود أن ننوه أن هناك باقة مخصصة لفحص الفيتامينات وهي: باقة الفيتامينات.
أضرار فيتامين أ للحامل وللجنين
على الرغم من الفوائد المتعددة لفيتامين أ للحامل وجنينها، إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في تناول فيتامين أ، ومن أبرز الأضرار التي تصيب الجنين ما يلي:
- تشقق العمود الفقري (النمو غير الطبيعي للعمود الفقري).
- صغر حجم العينين أو عدم وجودها.
- الفم المشقوق.
- عدم وجود أذنين أو تشوههما.
- تشوهات الأطراف، الكلى، الأعضاء التناسلية، القلب، الغدة الدرقية، والهيكل العظمي.
أما الأضرار التي يمكن أن تنتج في حالة زيادة جرعة فيتامين أ للحامل، ما يلي:
- فقدان الوزن أثناء الحمل.
- الدوار الشديد.
- عدم التوازن.
- الغثيان والقيء.
- الصداع.
- التعب الشديد والإرهاق.
- الرؤية المشوشة.
لتجنب أضرار زيادة جرعة فيتامين أ للحامل والجنين، يجب الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب، وذلك بعد إجراء فحص الفيتامينات لتحديد الجرعة المناسبة لكل حامل. ويمكنك إجراء هذا الفحص داخل أحد فروع مختبرات ثقة الطبية، حيث أن هناك باقة من أفضل الأطباء تسعد بخدمتك، وسوف تضمن لك سرعة التحاليل، ودقة النتائج.
فيتامين أ للحامل بين النقص والزيادة
فيتامين أ ضروري لأداء الجهاز التناسلي الأنثوي بشكل صحيح، ويمكن أن يضر القليل جدًا والكثير جدًا الأم والجنين.
من السهل الحصول على فيتامين أ من النظام الغذائي، ونادرًا ما يحدث نقص فيتامين أ، إلا نتيجة لبعض الحالات الطبية. ومن علامات هذا النقص ضعف جهاز المناعة وضعف الرؤية الليلية. العمى الليلي أو عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت هو أكثر الأعراض شيوعًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص فيتامين أ وتسمى هذه الحالة جفاف الملتحمة، وينتج عنها جفاف القرنية وزيادة سمكها. والجرعة الزائدة من فيتامين أ له العديد من الأضرار على الأم والجنين كما ذكرناها في السطور السابقة. لذلك يجب الاعتدال في الحصول على فيتامين أ، والحصول عليه من مصادره الغذائية الآمنة للحامل.
كيفية تناول فيتامين أ بأمان
لتناول فيتامين أ بأمان أثناء الحمل، يجب تجنب أي شكل من أشكال مكملات فيتامين أ، والسعي إلى تناول نظام غذائي متوازن. ينبغي أن تكون وجباتكم غنية بالفواكه والخضروات الطازجة، وخصوصًا تلك المعروفة باحتوائها على جرعات جيدة من فيتامين أ.
نقص فيتامين أ نادر ولا يثير القلق كا ذكرنا سابقًا. ولكن، كما هو الحال دائمًا، يستطيع طبيبك أن ينصحك إذا كنت بحاجة إلى زيادة مستويات فيتامين أ وغيره من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميًا، وذلك من خلال إجراء فحص مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم. وننصحك بالتوجه إلى أحد فروع مختبرات ثقة الطبية وإجراء الفحص هناك، حيث أن هناك باقة مخصصة لفحص الفيتامينات والمعادن، وهي: باقة الفيتامينات والمعادن.
متى يؤخذ فيتامين أ للحامل؟
يؤخذ فيتامين أ للحامل في حالات الإصابة بالنقص الحاد جدًا في مستويات فيتامين أ في الدم، وذلك لتجنب المضاعفات التي يمكن أن تعاني منها الحامل بسبب نقص فيتامين أ، وأبرزها الإصابة بالعمى الليلي. وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن تكون الجرعة القصوى خلال الحمل تصل إلى 10،000 وحدة دولية يوميًا أو 25،000 وحدة دولية أسبوعيًا بعد أول 60 يومًا من الحمل، وذلك لتجنب خطر الجرعة الزائدة من فيتامين أ.
هل فيتامين أ يسبب تشوهات للجنين؟
أثبتت العديد من الدراسات إلى أن زيادة جرعة فيتامين أ للحامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتشوهات الجنينية، خاصة خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل. لذلك، يجب مراعاة الحذر واتباع إرشادات الطبيب بشأن الحصول على الجرعات الموصى بها من فيتامين أ للسيدات الحوامل.
يمكنكي القراءة عن : أعراض نقص فيتامين أ في الجسم
ما هو الفيتامين الذي لا يعطي أثناء الحمل؟
عادةً ما تكون الفيتامينات والمكملات الغذائية آمنة أثناء الحمل، ولكن هناك بعض الفيتامينات، التي يمكن أن تستخدم بحذر شديد وتجنب الإكثار منها، أو منعها تمامًا، بما في ذلك ما يلي:
١. فيتامين أ(A)
على الرغم من الفوائد الكثيرة لفيتامين أ أثناء الحمل، فإن الكثير من فيتامين أ يمكن أن يكون ضارًا جدً بصحة الأم وجنينها. وذلك لأن فيتامين أ قابل للذوبان في الدهون، ويخزن الجسم الكميات الزائدة منه في الكبد.
هذا التراكم يمكن أن يكون له آثار سامة على الجسم ويؤدي إلى تلف الكبد، ويمكن حتى أن يسبب تشوهات خلقية. لذلك لا يُنصح بتناول مكملات إضافية لفيتامين أ قبل الولادة.
أقرأي عن : هل الفيتامينات تضر الحامل في الشهور الاولى
٢. فيتامين هـ(E)
يلعب هذا الفيتامين الذائب في الدهون العديد من الأدوار الهامة في الجسم ويشارك في الوظيفة المناعية. وعلى الرغم من أن هذا الفيتامين مهم جدًا للصحة، إلا أنه من المستحسن عدم إعطاء هذا الفيتامين أثناء الحمل. حيث أنه لم يثبت أن زيادة المكملات بفيتامين E تحسن من صحة الحوامل أو الأجنة، وقد تزيد بدلاً من ذلك من خطر ألم البطن وتمزق الكيس السلوي(الكيس الذي ينمو فيه الجنين) قبل الأوان.
لذلك راجعي دائمًا طبيبك قبل أن تضيفي أية مكمِّلات إضافية خارج الفيتامينات التي يصفها لكِ الطبيب قبل الولادة.
مصادر فيتامين أ الآمنة للحامل
هناك عدة مصادر لفيتامين أ آمنة للحامل. حيث يمكن أن يوجد في منتجات الألبان، الأسماك الزيتية، وبعض الفواكه والخضروات، ويأتي فيتامين أ في شكلين:
١. الريتينول
ويمكن الحصول على هذا الشكل من فيتامين أ، من الأغذية المشتقة من الحيوانات، مثل:
- الجبن.
- الزبادي.
- البيض.
٢. البيتا كاروتين
وهي المسؤولة عن إعطاء بعض الفواكه والخضروات لونها البرتقالي، يمكن لجسمك تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين A1. وتشمل المصادر الجيدة والآمنة، التي يمكن من خلالها الحصول على جرعة فيتامين أ للحامل ما يلي:
- الجزر.
- البرتقال.
- البطاطا الحلوة.
- المشمش.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب.
- القرع.
- الشمام.
متى يجب إيقاف فيتامين A قبل الحمل؟
يجب إيقاف فيتامين أ قبل شهر على الأقل من محاولة حدوث حمل، وذلك لتجنب خطر الإصابة بالعيوب الخلقية عند الجنين.
أحب أن اقول لك يمكنك قراءة المقال التالي للتعرف أكثر عن هل يمكن تناول الفيتامينات معا
ما الآثار الجانبية لفيتامينات الحمل؟
يمكن أن ينتج عن فيتامينات الحمل بعض الآثار الجانبية الشائعة، بما في ذلك ما يلي:
- ألم أو اضطراب في المعدة.
- إمساك أو إسهال.
- غثيان وقيء.
- تورم، طفح جلدي، أو حكة.
- تغيرات في مستويات الجلوكوز.
- ارتفاع عدد خلايا الدم.
- براز أسود.
- مشاكل في الرؤية.
- صداع ونعاس.
وختامًا، لقد تعرفنا في هذا المقال على جرعة فيتامين أ للحامل، وأهميته لنمو الجنين، لذلك عليكِ اتباع تعليمات الطبيب والالتزام بالجرعات الموصى بها من فيتامينات الحمل، وذلك لتجنب التعرض لأضرارها.
يمكنكِ الاطمئنان على مستوى فيتامين أ وجميع الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل عن طريق إجراء فحص الفيتامينات والمعادن داخل مختبرات ثقة الطبية، لضمان المرور بحمل صحي وآمن على الأم والجنين. ونود التنويه أن هناك باقة مصغرة لفحص الفيتامينات والمعادن، وهي: باقة الفيتامينات والمعادن المصغرة.
