الحفاظ على معدل فيتامين b12 الطبيعي للنساء، أمر في غاية الأهمية، وذلك لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم المختلفة. حيث أنه مسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ويتراوح مستوى فيتامين b12 الطبيعي للنساء بين 200 و900 ميكروغرام لكل ملليلتر. سوف نتعرف في هذا المقال على تحليل فيتامين ب١٢، ومستوى فيتامين b12 الطبيعي للنساء، كما سوف نتعرف على احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب ١٢، وأعراض النقص والزيادة في مستويات فيتامين ب 12.
كيف اعرف ان فيني نقص فيتامين ب١٢؟
هناك عدة علامات وأعراض يمكنك من خلالها أن تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين ب١٢، وتشمل هذه الأعراض الآتي:
- سرعة أو ضيق في التنفس.
- الصداع.
- عسر هضم.
- فقدان الشهية.
- خفقان القلب.
- مشاكل في الرؤية.
- الشعور بالضعف أو التعب.
- الإسهال.
- قرحة في اللسان.
- مشكلات في الذاكرة والفهم.
- خدر وتنميل.
- ضعف العضلات
- الاكتئاب الخفيف، والقلق.
- الخرف.
- مشاكل في التوازن.
- سلس البول.
بالإضافة إلى الأعراض السابقة، فيمكن أن تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين ب١٢ من خلال إجراء تحليل فيتامين b12، داخل أحد فروع مختبرات ثقة الطبية، حيث أن هناك باقة مخصصة لفحص الفيتامينات، وهي: باقة الفيتامينات.
تحليل فيتامين b12
يتم إجراء تحليل فيتامين b12 في معظم الأحيان عند ظهور أعراض نقص فيتامين ب 12، وأبرزها أعراض الجهاز العصبي وهي تنميل أو وخز في الذراعين والساقين، الضعف، وفقدان التوازن. كما يتم إجراؤه عندما يظهر في اختبار الدم الإصابة بفقر الدم الخبيث. فقر الدم الخبيث هو شكل من أشكال فقر الدم الناجم عن ضعف امتصاص فيتامين ب 12. وعادة ما يتطلب تحليل فيتامين b12 الصيام لمدة 6 إلى 8 ساعات قبل الاختبار.
ويمكن أن يتم تحليل فيتامين ب١٢ في حالة ظهور بعض الأعراض النفسية والعصبية، مثل:
- ارتباك شديد مفاجئ.
- فقدان وظيفة الدماغ.
- الخرف.
- شذوذ في الأعصاب مثل الاعتلال العصبي المحيطي.
يمكنك معرفة تأثير نقص فيتامين b12 على الصحة النفسية من خلال الاطلاع على مقال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 النفسية.
معدل فيتامين b12 الطبيعي للنساء
معدل فيتامين b12 الطبيعي للنساء، يختلف من سيدة لأخرى، كما يختلف من مختبر لآخر. ولكن يتراوح معدل فيتامين b12 الطبيعي للنساء من 200 إلى 950 بيكوغرام لكل ملليلتر. ويجب ألا يقل هذا المعدل عن 200 بيكوغرام/ ملليتر، في النساء. وخاصة النساء الحوامل والمرضعات. وذلك لأن نقص فيتامين ب ١٢ في الحمل، قد ينتج عيوب الأنبوب العصبي، وتأخر النمو، وعدم النمو، وفقر الدم لدى الأطفال. ويجب أن تحصل المرأة على احتياجات جسمها اليومية من فيتامين B12 حسب عمرها.
يجب فحص مستويات فيتامين ب12 باستمرار، لتجنب خطر التعرض لأعراض نقص فيتامين ب ١٢ النفسية والعصبية، ويتم ذلك عن طريق القيام بإجراء فحص الفيتامينات داخل أحد أهم المختبرات في المملكة العربية السعودية، وهو مختبر ثقة الطبية.
كيف أقرأ نتيجة تحليل فيتامين B12
المعدل الطبيعي لفيتامين ب12 يمكن أن يختلف قليلًا اعتمادًا على المختبر. ولكن بشكل عام، يمكن تفسير نتائج تحليل فيتامين B12 كالآتي:
- المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في الدم يتراوح بين 190 و950 بيكوغرام لكل ملليلتر.
- ما بين 200 إلى 300 بيكوغرام/مل يعتبر الحد الفاصل وقد يقوم الطبيب بإجراء المزيد من الفحوصات.
- أقل من 200 بيكوغرام/مل منخفض ويلزم إجراء المزيد من الاختبارات.
يمكنك التعرف على سعر تحليل فيتامين ب 12 عن طريق قراءة مقال: كم سعر تحليل فيتامين ب 12؟.
فيتامين ب 12 والحمل
في الحمل، تنخفض مستويات فيتامين ب 12 بنسبة 30% بحلول الثلث الثالث من الحمل. ويعتبر الحفاظ على مستويات فيتامين ب ١٢ أمرًا ضروريًا للغاية أثناء الحمل حيث يلعب دورًا مهمًا في تطوير النمو والجهاز العصبي للجنين. نقص هذا الفيتامين أثناء الحمل، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر على الأم والجنين. وقد تساعد مكملات فيتامين ب 12 أثناء الحمل على تحسين صحة النساء وأطفالهن. ولكن يجب أن يتم تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي لتجنب التعرض لخطر زيادة فيتامين ب 12.
الجرعة الزائدة من الفيتامينات تسبب أضرار كثيرة للحامل. تعرف على اضرار فيتامين سي على الحامل.
كيف اعرف فيتامين B12 مرتفع؟
يمكن أن يحدث ارتفاع في مستوى فيتامين ب12 في بعض الحالات. وينتج ذلك من تناول مكملات فيتامين ب 12. وينتج عن ذلك العديد من الأعراض والآثار الجانبية التي تدل على الإصابة بالجرعة الزائدة من فيتامين b12، وتشمل هذه الأعراض الآتي:
- التقيؤ.
- الإسهال.
- الغثيان.
- صداع الرأس.
- الضعف.
- التعب.
- الإحساس بوخز أو خدر في الأطراف.
- حالات جلدية مثل العد الوردي، حب الشباب، التهاب الجلد، والبهاق.
هل ارتفاع فيتامين ب12 خطير؟
نعم، ارتفاع فيتامين ب 12 خطير في بعض الحالات، حيث يمكن أن يكون ارتفاع فيتامين b12 سبب في حدوث الآتي:
- زيادة خطر تطور سرطان القولون لدى الأشخاص الأكبر سنًا.
- التعرض للأزمات الخطيرة التي تزيد من فرص دخولك المستشفى والوفاة في حالات معينة.
- تقليب فعالية العلاج الكيميائي لعلاج السرطان.
لذلك يجب الالتزام بجرعة الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب، وعدم تخطي الجرعات دون استشارة الطبيب، حتى لا تتعرض للأضرار السابقة. تعرف على جرعة فيتامين أ للحامل.
ما هو المرض الذي يسببه نقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وأبرزها:
- فقر الدم الخبيث.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- الاكتئاب.
- ضعف الذاكرة.
- صعوبة في التنفس.
كيف يمكن زيادة مستوى فيتامين ب 12؟
يمكن زيادة مستوى فيتامين ب 12 عن طريق تناول نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على مصادر غذائية طبيعية لفيتامين b12 وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب ١٢ الآتي:
- السمك.
- اللحم.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- أعضاء الحيوانات.
احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12
تختلف كمية فيتامين b12 التي يحتاجها الجسم باختلاف العمر والنوع، حيث يختلف معدل فيتامين b12 الطبيعي للنساء الذي يحتاجه الجسم يوميًا عن الأطفال والرجال والمراهقين. وفيما يلي سوف نوضح احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12 حسب العمر:
- من الولادة حتى 6 شهور: 0.4 ميكروجرام.
- الرضع من 7:12 شهر: 0.5 ميكروجرام.
- 1-3 سنوات: 0.9 ميكروجرام.
- 4-8 سنوات: 1.2 ميكروجرام.
- 9-13 سنة: 1.8 ميكروجرام.
- المراهقين من 14-18 سنة: 2.4 ميكروجرام.
- البالغين: 2.4 ميكروجرام.
- النساء الحوامل: 2.6 ميكروجرام.
- المرضعات: 2.8 ميكروجرام.
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 عن طريق المصادر الغذائية الغنية بفيتامين b12، أو عن طريق بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12. وعليك عمل تحليل شامل للفيتامينات، باستمرار للاطمئنان أنك تسد احتياجات الجسم اليومية منها ويمكنك إجراء هذا الفحص داخل مختبرات ثقة الطبية حيث أن هناك باقات مخصصة لذلك.
المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12
يتوفر فيتامين ب 12 في عدة أنواع منها المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات(Multivitamins)، مكملات فيتامين ب المعقدة(B. Complex)، وفي المكملات التي تحتوي فقط على فيتامين ب 12. وعادة ما تتوفر في شكل يسمى سيانوكوبالامين. وهناك أشكال شائعة أخرى هي أدنوسيل كوبالامين، ميثيل كوبالامين، و هيدروكسي كوبالامين. يتوفر فيتامين ب 12 أيضًا في شكل حبوب تذوب تحت اللسان، حقن عضلي، حبوب فموية، أو بخاخ يتم رشه في الأنف.
كمية فيتامين ب 12 في المكملات الغذائية، تختلف من مكمل لآخر. فهناك مكملات تحتوي على 500 أو 1000 ملليغرام، وهي أعلى بكثير من الكميات الموصى بها. لكنّ الجسم لا يمتص سوى نسبة مئوية صغيرة منه، وتعتبر هذه الجرعات آمنة.
- يمكنك زيارة الطبيب، لاختيار مكمل فيتامين ب 12 المناسب لحالتك.
- وفي الختام، عليكِ أن تعلمي أن فيتامين B12 ضروري جدًا للحفاظ على صحتك، لذلك يجب الالتزام بمعدل فيتامين b12 للنساء، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن، والفحص المستمر لمستوى فيتامين b12 الطبيعي للنساء، ويمكنك التوجه إلى أحد فروع مختبرات ثقة الطبية للقيام بفحص الفيتامينات والمعادن باستمرار، حيث أن هناك باقة مخصصة لذلك، وهي: باقة الفيتامينات والمعادن.
