ما هي اعراض نقص المعادن في الجسم؟ ما هي أنواع نقص المعادن في الجسم؟ وكيف يمكن الكشف عن نقص المعادن في الجسم؟ تعتبر هذه الأسئلة من أكثر الأسئلة الشائعة بين الأشخاص. حيث تعتبر المعادن من أكثر المغذيات الضرورية للجسم، وذلك لأنها تساهم في تكوين العظام والأسنان، وتنظيم ضغط الدم ودعم وظائف العضلات والأعصاب. وعند حدوث عدم توازن أو تقص في المعادن في الجسم، ينتج عنها العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
سوف نتعرف في هذا المقال على اعراض نقص المعادن في الجسم، أنواع نقص المعادن في الجسم، كما سوف نتعرف على علامات نقص الكالسيوم، الحديد، الزنك، البوتاسيوم، والمغنيسيوم. وتحليل نقص المعادن في الجسم.
ماذا يعني نقص المعادن في الجسم؟
هو نقص المعادن الغذائية، والمغذيات الدقيقة اللازمة لصحة الكائن الحي. قد يكون السبب ضعف النظام الغذائي، ضعف امتصاص المعادن التي يتم استهلاكها، أو خلل وظيفي في استخدام الكائن الحي للمعدن بعد امتصاصه. ويمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى العديد من الاضطرابات بما في ذلك فقر الدم.
أنواع نقص المعادن في الجسم
هناك خمس فئات رئيسية من نقص المعادن، وهي نقص الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والزنك.
١. نقص الكالسيوم
الكالسيوم ضروري لجعل العظام قوية والأسنان أيضًا. كما أنه يدعم وظيفة الأوعية الدموية، العضلات، الأعصاب، والهرمونات. وعادة ما يحدث نقص الكالسيوم الحاد بسبب مشاكل طبية أو علاجات، مثل الأدوية (مثل مدرات البول)، جراحات السمنة، أو الفشل الكلوي.
وينتج نقص الكالسيوم أعراض واضحة قليلة على المدى القصير. لأن الجسم يتحكم بدقة في مستويات الكالسيوم في الدم.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
نقص الكالسيوم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض إذا ترك بدون علاج، وتشمل أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- هشاشة العظام.
- زيادة خطر كسور العظام، وخاصة في كبار السن.
- تشنج العضلات.
- تنميل ووخز في الأصابع.
- التعب الشديد.
- ضعف الشهية.
- عدم انتظام دقات القلب.
٢. نقص الحديد
الحديد جزء مهم من الهيموغلوبين البروتين الذي يحمل الاكسجين الى الانسجة، وذلك لأن أكثر من نصف الحديد في الجسم موجود في خلايا الدم الحمراء، كما أنه أيضًا جزء من البروتينات والإنزيمات الأخرى التي تحافظ على صحة الجسم. وينتج عن نقص الحديد في الدم بعض العلامات التي يمكن من خلالها التعرف على نقص الحديد.
أعراض نقص الحديد في الجسم
لا ينتج عن نقص الحديد أعراض مبكرة، بل يتطور ببطء وعادةً ما يسبب فقر الدم. وتشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الآتي:
- الشعور بالضعف والتعب.
- انخفاض أداء العمل أو المدرسة.
- ضعف النمو المعرفي لدى الأطفال.
- تأخر النمو الاجتماعي عند الأطفال.
٣. نقص المغنيسيوم
يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لمئات التفاعلات الكيميائية، حيث أنه يتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم. كما يتحكم في وظيفة العضلات والأعصاب، وظيفة الدماغ، استقلاب الطاقة، وإنتاج البروتين. نقص المغنيسيوم غير شائع في الأشخاص الأصحاء، وذلك لأنه يمكن للكليتين منع المغنيسيوم من مغادرة الجسم عن طريق البول. ومع ذلك، يمكن أن تتسبب بعض الأدوية والحالات الصحية المزمنة مثل إدمان الكحول في نقص المغنيسيوم.
وتتأثر الاحتياجات من المغنيسيوم إلى حد كبير أيضًا بوجود الأمراض. في هذه الحالة، تظهر أعراض نقص المغنيسيوم.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
تشمل العلامات الأولية لنقص المغنيسيوم ما يلي:
- التعب
- الضعف
- خسارة الوزن.
- ضعف الشهية.
- الغثيان والتقيؤ.
كما يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الأعراض التالية إذا لم يُعالَج:
- خدر ووخز العضلات.
- تشنجات.
- نوبات صرع.
- عدم انتظام ضربات القلب.
٤. نقص البوتاسيوم
البوتاسيوم هو معدن يساعد في انقباض العضلات، وظيفة القلب المناسبة، ونقل الإشارات العصبية. ويحتاج إليه أيضًا عدد من الإنزيمات، بما في ذلك الإنزيم الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
السبب الأكثر شيوعًا لنقص البوتاسيوم هو فقدان السوائل بشكل مفرط. والذي يحدث بسبب القيء المستمر، أمراض الكلى، أو استخدام بعض الأدوية مثل مدرات البول.
أعراض نقص البوتاسيوم
تشمل أعراض نقص البوتاسيوم، ما يلي:
- تشنج وضعف العضلات.
- الإمساك.
- الانتفاخ.
- ألم البطن الناجم عن شلل الأمعاء.
- شلل العضلات .
- يمكن أن تسبب اضطرابًا في ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
٥. نقص الزنك
يلعب الزنك دورًا في العديد من جوانب الأيض في الجسم، كما أنه له دور كبير في تقوية جهاز المناعة، والشفاء السريع للجروح أيضًا. كما أنه مهم للنمو السليم والتطور خلال فترة الحمل والطفولة والمراهقة. وينتج عن نقص الزنك في الجسم العديد من العلامات التي تدل على ذلك.
ما هي علامات نقص الزنك في الجسم؟
تشكل أعراض نقص الزنك ما يلي:
- فقدان الشهية.
- فقدان حاسة الشم والتذوق.
- انخفاض وظيفة الجهاز المناعي.
- تباطؤ النمو.
ويمكن أن يسبب النقص الحاد للزنك أيضًا الإسهال، فقدان الشعر، والعجز الجنسي.
اعراض نقص المعادن في الجسم
اعراض نقص المعادن في الجسم، تعتمد على المواد الغذائية التي يفتقر إليها الجسم. وتشمل الأعراض المحتملة ما يلي:
- الإمساك.
- انتفاخ أو ألم في البطن.
- ضعف جهاز المناعة.
- إسهال.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- ضعف الشهية.
- تشنج العضلات.
- الغثيان والتقيؤ.
- تنميل ووخز في الأطراف.
- انخفاض التركيز.
- ضعف النمو الاجتماعي أو العقلي لدى الأطفال.
- الضعف العام.
- التعب.
قد تظهر واحدة أو أكثر من هذه الأعراض، و
قد تختلف الشدة. قد تكون بعض الأعراض بسيطة بحيث لا يلاحظها أحد.
قد تتشابه أعراض نقص الفيتامينات بالجسم مع اعراض نقص المعادن في الجسم، لذلك عند ظهور أي من هذه الأعراض، عليك التوجه لإجراء فحص الفيتامينات والمعادن في أحد فروع معامل ثقة الطبية، حيث أن هناك باقة مخصصة لفحص الفيتامينات والمعادن.
أسباب نقص المعادن في الجسم
هناك عدة أسباب لنقص المعادن في الجسم، وظهور اعراض نقص المعادن في الجسم، وهي:
- عدم الحصول على ما يحتاجه الجسم من المعادن الأساسية من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
- اتباع حمية غذائية سيئة تفتقر إلى الفواكه والخضروات.
- ضعف الشهية عند كبار السن، كما يجعلهم لا يحصلون على ما يكفي من السعرات الحرارية والمعادن والمغذيات الأخرى.
- حساسية الطعام أو اللاكتوز.
- العصبية والتوتر.
- اتباع حمية نباتية خالية من اللحوم.
- الحمل، انقطاع الطمث، أو الحيض الشديد عند النساء.
- ضعف امتصاص المعادن في الجسم.
ما الذي يمنع امتصاص المعادن؟
هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تمنع امتصاص المعادن، وتؤدي إلى نقص مستويات المعادن في الدم، بما في ذلك ما يلي:
- أمراض الكبد، المرارة، الأمعاء، البنكرياس، أو الكلى.
- جراحة الجهاز الهضمي.
- أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
- إدمان الكحول.
- بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة، المضادات الحيوية، الملينات، ومدرات البول.
تشخيص نقص المعادن
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك استخدام واحد أو أكثر من طرق التشخيص التالية لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص المعادن:
- التاريخ الطبي للمريض، بما في ذلك أعراض المرض والتاريخ العائلي للأمراض.
- الفحص البدني.
- مراجعة النظام الغذائي وعادات الأكل.
- اختبارات الدم الروتينية، مثل تعداد الدم الكامل (CBC) وقياس المعادن في الدم.
كيف أعرف المعادن الناقصة في جسمي؟
بعد التشخيص المبدئي لنقص المعادن من قِبل الطبيب، وذلك عن طريق اعراض نقص المعادن في الجسم التي تظهر على المريض، عادةً ما يطلب الطبيب إجراء تحليل شامل لفحص مستويات كل المعادن في الجسم، وذلك لمعرفة نوع المعادن الناقصة في الجسم. وتحديد العلاج المناسب للحالة.
ويعتبر مختبر ثقة من أفضل المختبرات الموجودة داخل المملكة العربية السعودية، التي تقوم بفحص شامل ودقيق للمعادن في الجسم، وجميع الفحوصات الأخرى. ونود أن ننوه أن هناك باقة مخصصة لفحص المعادن في الجسم وهي: باقة المعادن.
تحليل نقص المعادن
هو تحليل يكشف مستوى كل معدن في الجسم على حدة، ويتم إجراءه للكشف عن نقص المعادن في الجسم، أو معرفة سمية المعادن. حيث أن عادةً لا تظهر أية أعراض لنقص المعادن، ويعتبر هذا التحليل مهم جدًا لصحة الجسم، ووظائف الجسم الحيوية، وذلك لأن نقص المعادن عادةً ما يؤدي إلى خلل وظائف الجسم.
احصل على فحص المعادن داخل مختبرات ثقة بأفضل سعر وأسرع وأدق النتائج، للاطمئنان على مستوى المعادن الخاصة بك. كما يمكنك إجراء تحليل شامل للاطمئنان على صحتك بشكل عام، حيث أن هناك باقة مخصصة، وهي باقة ثقة الشاملة. ونحن نمتلك في مختبرات ثقة الطبية أحدث الأجهزة الطبية التي تضمن لك دقة النتائج، كما نتميز بوجود كادر طبي مميز تحت خدمتك.
كيفية اختبار نقص الفيتامينات والمعادن
اختبار نقص الفيتامينات والمعادن هو اختبار يقيم مستويات الفيتامينات أو المعادن في الدم. ويتم ذلك عن طريق جمع الدم الوريدي، وإرسال عينة الدم إلى المختبر. ثم يقوم المختبر باختبار مستويات الفيتامينات والمعادن. وعادة ما تظهر نتائج الاختبار في غضون أيام قليلة.
يوفر اختبار نقص الفيتامينات والمعادن معلومات حول مستويات المغذيات الدقيقة في الدم. إذا كان لديك القليل جدًا من الفيتامينات أو المعادن، فأنت مصاب بنقص في الفيتامينات وقد تحتاج إلى تناول مكمِّلات غذائية.
عليك الفحص المستمر لمستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم، ونود التنويه أن هناك باقة مصغرة للفيتامينات والمعادن في الجسم داخل مختبرات ثقة الطبية، وهي: باقة الفيتامينات والمعادن المصغرة.
ماذا نأكل لنقص المعادن؟
هناك مصادر طبيعية للمعادن، حيث أن هناك عدة أغذية طبيعية غنية بالمعادن، والتي عادة ما يوصي بها الأطباء، وتشمل المصادر الطبيعية للحصول على كل معدن ما يلي:
المصادر الطبيعية للكالسيوم
- الحليب.
- اللبن الزبادي.
- الجبن.
- الأسماك.
- الفاصولياء.
- البازلاء.
- البروكلي.
- اللفت.
- االكرنب.
- الحبوب.
- العصائر.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
- البقوليات.
- المكسرات.
- البذور.
- الحبوب.
- الخضروات الورقية، مثل السبانخ.
المصادر الغذائية لمعدن الحديد
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الأطعمة النباتية مثل الفاصوليا أو العدس.
مصادر البوتاسيوم
- الموز.
- الأفوكادو.
- الخضر الورقية الداكنة.
- الشمندر.
- البطاطا.
- الخوخ.
- عصير البرتقال.
- المكسرات.
المصادر الطبيعية للزنك
- المحار.
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- الفاصولياء.
- المكسرات.
- الحبوب
- الألبان ومنتجات الألبان.
يمكنك التعرف أيضًا على: ما الذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتامينات؟.
ما الوقت المناسب لتناول المعادن؟
هناك بعض التعليمات التي يجب عليك اتباعها عند تناول المكملات المعدنية، فلكل مكمل وقت محدد للاستخدام، وتشمل هذه التعايمات الآتي:
- مكملات الحديد يجب أن تؤخذ قبل الأكل، ويُفضل تناوله مع عصير فواكه غني بفيتامين C، مثل عصير البرتقال.
- لا تأخذ مكملات الحديد مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو مكملات الكالسيوم لأنها تمنع امتصاص الحديد.
- يجب تناول المكملات المعدنية مثل الزنك، الكالسيوم، والمغنيسيوم مع الطعام ولكن في وجبات مختلفة. وذلك لأن تناول جميع المعادن في نفس الوقت يقلل من امتصاص كلا المعدنين.
- لا تأخذ المعادن مع الفيتامينات المتعددة أو مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والبيتا كاروتين.
يمكنك التعرف أيضًا على مقال: أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12.
كم من الوقت يستغرق تصحيح نقص المعادن؟
عادةً ما يحتاج الشخص الذي يعاني من نقص المعادن من 1-3 أشهر على الأقل، لتصحيح مستويات المعادن في الجسم. ويجب أن يحرص المريض أن يشمل نظامه الغذائي على الأطعمة الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم.
يمكنك الاطمئنان على مستوى الفيتامينات والمعادن، داخل أحد فروع مختبرات ثقة الطبي، وذلك عن عن طريق، حجز باقة الفيتامينات والمعادن التي تقوم بالكشف المبكر عن مستويات المعادن والفيتامينات، وهي باقة الفيتامينات والمعادن.
وختامًا، عليك الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، حتى تتجنب التعرض لأعراض نقص المعادن في الجسم. ويمكنك الحفاظ على توازن المعادن عن طريق تناول كميات كافية من المياه يوميًا، وتناول وجبات غذائية متوازن تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميًا.
