تتكون بصيلة الشعر من الخلايا الحية التي يلزمها الغذاء والأكسجين؛ لكي ينمو الشعر ويصبح جميلاً، إذن كيف يتغذى الشعر؟ سنناقش في هذا المقال الدور الذي تلعبه الدورة الدموية في توصيل العناصر الأساسية لتغذية بصيلات الشعر ونتجول في علامات ضعفها في فروة الرأس، ونتعرف على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر، والمزيد من خطوات العناية به.
هل تؤثر الدورة الدموية في فروة الرأس والشعر؟
تؤثر الدورة الدموية تأثيراً محورياً في فروة الرأس وفي النمو الكلي للشعر، يعد الدم هو الموصل الأساسي للعناصر الأساسية لنمو بصيلات الشعر مثل الأكسجين والعناصر الغذائية والمواد التي تحتاجها البصيلات، لكي تنمو البصيلة نمواً سليماً.
- حتى تحتفظ بهذا النمو لابد من الإمداد المستمر بهذه العناصر، وضعف هذا الإمداد يؤدي إلى نقص في الأكسجين والعناصر المغذية للشعر وبالتالي ظهور كثير من المشاكل مثل تساقط الشعر وضعفه.
لذلك يعد الحفاظ على الدورة الدموية صحية سليمة مصدر رئيسي لتزويد البصيلات بالعناصر الهامة لنموها والحصول على شعر صحي.
كيف يتغذى الشعر؟
يحمل الدم الأكسجين والعناصر الغذائية ويوصلها لبصيلة الشعر نفسها، عندما نتناول الطعام والعناصر الغذائية يبدأ الجسم في امتصاص ما يحتاجه من هذه العناصر ويوزع لكل أجزاء الجسم من خلال الدورة الدموية ونفس الأمر يحدث مع بصيلة الشعر الجزء الذي يحتوي على الخلايا الحية في الشعر يصل الدم إليها وتمتص ما يلزمها من العناصر الغذائية والأكسجين من لكي تنمو وتقوى.
كيف يمكن الكشف عن وجود ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس؟
أهمية سلامة الدورة الدموية الصحية لها دور حيوي في الحفاظ على صحة الشعر وأي ضعف أو قصور بها يؤثر سلباً على صحة الشعر والجسم وهناك بعض الأعراض التي يمكنها أن تكشف عن وجود ضعف الدورة الدموية في فروة الرأس ومن أبرز هذه الأعراض:
- السقوط المفاجئ للشعر وضعفه وترققه
- يمكن حدوث ألم في فروة الرأس مع تساقط الشعر
- الإجهاد والتعب المستمر
- صعوبة التركيز واضطرابات الذاكرة
عناصر غذائية مهمة للشعر
لكي نحافظ على الشعر وجماله وصحته هناك عناصر غذائية أساسية يجب أن تمتصها بصيلات الشعر هذه العناصر هي
-
البروتينات
هي مكون أساسي من مكونات الشعر يعد بروتين الكيراتين وغيره من أساس مكونات الشعر.
-
الحديد
يساعد الحديد في توصيل الأكسجين لبصيلات الشعر عن طريق الدم،وما زال الكثير من الناس يسألون هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ نعم نقصه من أكثر الأسباب انتشاراً لتساقط الشعر.
-
الزنك
الزنك يُسهم بشكل فعال في إنتاج وتنظيم بروتين الكيراتين، وهو عنصر حيوي في هيكل الشعر. كما يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز بنية وتكامل بصيلات الشعر من خلال مشاركته في تخليق الأحماض النووية الضرورية لانقسام الخلايا وانتشار خلايا بصيلات الشعر.
- الكبريت
من أهم العناصر المغذية للشعر، إذ يكسبه القوة والمرونة، ويدخل في تركيب الكيراتين البروتين الرئيسي في تكوين الشعر.
- مجموعة فيتامينات ب
يلعب فيتامينات ب خاصة ب12 والبيوتين (ب7) دوراً فعالاً في تكوين خلايا الدم الحمراء، وتكوين الحمض النووي، وهو من أهم الفيتامينات لصحة الشعر.
-
الكالسيوم
يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً في العديد من وظائف الجسم، من أهمها تعزيز عملية نمو الشعر ويوجد معادن كثيرة أخرى لا بد أن تحصل عليها إذا كان لديك نقص فيها بعد إجراء تحليل الشعر للمعادن.
-
السيلينيوم
يعد السيلينيوم من العناصر المهمة جداً لتحفيز بصيلات الشعر وتعزيز نموه وإنتاج مضادات الأكسدة ومنع تساقط الشعر، بالإضافة إلى دوره في استعادة لون الشعر.
-
فيتامين ج
يدخل فيتامين ج في تصنيع الكولاجين في الجسم؛ لذلك له دور فعال في زيادة كثافة الشعر وتغذية البصيلات وإضافة لمعان للشعر.
-
فيتامين هاء
يعد فيتامين هاء من أقوى مضادات الأكسدة، هو مهم لمنع جفاف الشعر وتقصفه وضعفه وتساقطه.
-
الأوميجا 3
من الأحماض الدهنية الهامة لنمو الشعر وحمايته.
يمكن معرفة المزيد عن حل مشكلة تساقط الشعر عند البنات.
أهم الأغذية لتغذية الشعر
تناول الغذاء السليم ينعكس بدوره على الشعر فالحرص على تناول الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة ونمو الشعر سوف ينتج عن ذلك شعر صحي وكثيف ولامع وغير متقصف ونذكر هنا بعض الأغذية الغنية بهذه العناصر وهي:
- اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والبيض غنية بالبروتينات والكبريت والكالسيوم.
- الخضروات مثل البنجر والسبانخ والجرجير والزبيب لاحتوائهم على نسبة عالية من الحديد.
- المكسرات واليقطين والأسماك أغذية غنية بالزنك.
- الحبوب الكاملة والبيض والبقوليات والخميرة بهم فيتامينات ب.
- الفواكه الحمضية والطماطم والجوافة نسبة فيتامين ج بهم عالية.
- البروكلي والأفوكادو وسمك السلمون والسردين والتونة من أغنى المصادر بفيتامين هاء والأوميجا 3.
- بذور الكتان وبذور الشيا واليقطين من مصادر الزنك المهمة.
يمكنك الاطمئنان على صحة شعرك من خلال باقة تساقط الشعر بمختبرات ثقة الطبية.
نتائج عدم الحصول على العناصر الغذائية المهمة للشعر
قد يؤدي عدم حصول الشعر على العناصر الغذائية اللازمة لنموه وصحته إلى:
- جفاف الشعر وضعفه وتقصفه والشعور.
- المظهر الباهت وفقدان لمعان الشعر.
- بطء نمو الشعر.
- تساقط الشعر ويمكن أن تفقد بصيلة الشعر نفسها.
- يمكن أن يؤدي إلى حكة الشعر.
اعرف ما سبب حكة الشعر.
تغذية الشعر المتساقط
يحتاج الشعر المتساقط إلى التغذية والعناية الخاصة؛ لكي نقلل ويمنع التساقط ففي البداية لا بد من:
1- إجراء التحاليل المطلوبة للكشف عن تساقط الشعر للوصول للسبب الذي يسبب هذا التساقط
ومعالجته بالطريقة المناسبة.
2- التأكد من سلامة الدورة الدموية في فروة الرأس.
3- استخدام المستحضرات المناسبة للشعر المتساقط الخالية من السلفات والسليكون
ثم نبدأ التغذية السليمة للشعر المتساقط عن طريق:
- تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر مثل:
- البقوليات والدواجن وأسماك السلمون والسردين والمكسرات والأفوكادو والبروكلي والبنجر والخضروات خاصة الجرجير.
- تساعد نتيجة تحليل الشعر في تحديد العناصر التي تنقص نسبتها في الجسم والتوجيه إلى الغذاء الغني بهذا العناصر وتناول المكمل الغذائي الذي يساعد في الوصول إلى النسبة الطبيعية لها.
- كل هذا مشروط بسلامة وصول هذه العناصر البصيلة الشعر عن طريق الدم، مما يعني سلامة الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تساعد أيضاً الماسكات الطبيعية في تغذية الشعر مثل ماسك ماء البصل وماسك جل الصبار.
- استخدام الزيوت مثل تدليك فروة الرأس بزيت النعناع قبل غسله بنصف ساعة أو خلط قطرات من زيت إكليل الجبل (الروز مارى) مع زيت الزيتون وتدليك فروة الرأس بالخليط قبل غسيل الشعر بساعة.
خطوات تغذية الشعر والعناية به
يحتاج الشعر إلى التغذية المستمرة عن طريق تناول الغذاء السليم الذي يحتوي على العناصر اللازمة لنمو الشعر ويجب الاعتناء بالشعر دائماً حتى يكون مظهره جميلاً وصحياً وينمو ونحافظ عليه من التقصف والجفاف والتساقط إضافة إلى تناول فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
وهذه الخطوات تتمثل في
1- الحرص على تدليك فروة الرأس و الشعر بالزيوت المغذية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند أو الزيوت العطرية كزيت النعناع قبل غسل الشعر.
2- غسل الشعر بصفة دورية لا يقل عن مرتين بالأسبوع بالشامبو المناسب لنوع الشعر، ويفضل استخدام الشامبو الخالي من السلفات.
3- استخدام البلسم على الشعر نفسه وعدم وضعه على فروة الرأس لترطيب الشعر.
4- استخدام السيرم مناسب للشعر ولكن يجب الحرص على عدم وجود السيليكون به لأنه يتسبب في تساقط الشعر اختار سيرم يتكون من زيوت طبيعية.
5- عدم الاستخدام المفرط لمجفف الشعر ومكواة الشعر والحرص على وضع سيروم يحمي من تأثير الحرارة المباشرة في الشعر، ويعد زيت جوز الهند من أفضل الزيوت للحماية من الحرارة المباشرة على الشعر.
6- عمل الماسكات الطبيعية المناسبة لنوع الشعر مرة واحدة بالأسبوع.
7- تهذيب أطراف الشعر المتقصفة باستمرار.
اتباع هذه الخطوات يساعدك في الحصول على شعر لامع جميل صحي وعند ظهور أي مشكلة أو تساقط بالشعر يجب الحرص على الفحص لمعرفة السبب وعدم تفاقم الأمر.
الأسئلة الشائعة
ماذا نفعل لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس؟
هناك طرق بسيطة يمكن أن نقوم بها في المنزل تساعد في تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس نذكر من هذه الطرق الآتي:
- غسل وتنظيف فروة الشعر باستمرار لعدم تراكم الأوساخ والزيوت الدهنية الزائدة.
- تمشيط الشعر بالفرشاة المناسبة يومياً.
- تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع مع الضغط البسيط جداً.
- طريقة الانعكاس هو نزول الرأس نحو الأرض والشعور بتدفق الدم في الرأس.
- تمرير الماء البارد في غسل الشعر بعد استخدام الشامبو والماء الفاتر.
ما هي الأدوية التي تساعد في زيادة الدورة الدموية للشعر؟
يوجد كثير من الأدوية التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم منها:
- ما هو طبيعي نباتي المنشأ وصُنِع على هيئة حبوب أو كبسولات مثل الجنكوبيلوبا التي لها دور فعال في تحسين الدورة الدموية، وأيضاً يساعد الفينكامين في زيادة تدفق الدم للجسم وبصيلات الشعر.
- مادة البنتوكسيفلين التي تساعد في علاج قصور الدورة الدموية الدماغية والطرفية.
- يحذر استخدام هذه الأدوية دون استشارة الطبيب لأن هناك تعليمات وتحذيرات لاستخدامها.
هل حقن البلازما(PRP) مفيدة لتغذية الشعر؟
حقن البلازما (PRP) هي بلازما غنية بتركيز عال من الصفائح الدموية يصل إلى خمسة أضعاف تركيزها في الدم الكامل.
جلسات حقن البلازما تغذي الشعر وتقوي البصيلة وتساعد في منع التساقط؛ إذ تحفز إفراز مادة الكولاجين التي تساعد على نمو بصيلات الشعر.
في ختام مقال كيف يتغذى الشعر؟ نكون قد أكدنا أن بصيلات الشعر خلايا حية تتغذى ويلزمها الأكسجين والعناصر الغذائية؛ لكي تنمو نمواً صحياً ولا تتساقط. ويكمن السر لتوصيل الغذاء والأكسجين لها في وصول الدم بالطريقة السليمة لفروة الرأس. يمكنك الاستفادة من عروض مختبرات ثقة الطبية لعمل تحاليل الشعر التي تُظهر سلامة المؤشرات الحيوية لصحة الشعر.
