يلعب الزنك دوراً محورياً في الحفاظ على بنية وتكامل بصيلات الشعر، ويساعد في علاج تساقط الشعر فما هي أفضل حبوب زنك لتساقط الشعر؟ وهل كل أنواع مركبات الزنك مناسبة لعلاج تساقط الشعر؟ وما هي الجرعة اليومية؟ والكثير من الأسئلة سوف نجيب عليها في هذا المقال.
حبوب الزنك تجربتي
تروي إحدى السيدات قصتها مع حبوب الزنك، إذ تقول لاحظت أن شعريَ يتساقط بكثرة، وأصبح خفيفاً لدرجة كبيرة ظننت أن ذلك بسبب الولادة، والصبغات المتكررة.
شعرت بحزن عميق واضطررت إلى تجربة العديد من المنتجات التي تهدف إلى وقف تساقط الشعر، بالإضافة إلى استخدام وصفات طبيعية متنوعة وتناول مكملات غذائية وفيتامينات بكثرة، لكن دون تحقيق أي نتيجة تُذكر.
ثم نصحني أحد الأطباء بضرورة إجراء تحاليل تساقط الشعر لمعرفة السبب الأساسي في حدوث هذا التساقط وبالفعل قمت بذلك وقد اشتملت هذه التحاليل على أنواع مختلفة من بينها تحاليل باقة المعادن بمختبرات ثقة الطبية ، التي أظهرت نتيجتها وجود النقص الشديد في نسبة عنصر الزنك في الجسم، هي التي تسببت في تساقط الشعر بغزارة، ثم بدأت في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الزنك بتركيز عال، وقل معدل التساقط بنسبة كبيرة في مدة أقل من ثلاثة أشهر وبدأ الشعر ينمو بطريقة صحية ويستعيد بريقه ولمعانه.
اطمئن على نسبة المعادن في جسمك واستفيد مع عروض مختبرات ثقة الطبية.
تأثير الزنك على الشعر
يلعب الزنك دوراً حيوياً في تنظيم وإنتاج بروتين الكيراتين، وهو عنصر أساسي في بنية الشعر، إلى جانب دوره في دعم تكامل بنية بصيلات الشعر. كما يساهم الزنك في تخليق الأحماض النووية الضرورية لانقسام الخلايا ونمو خلايا بصيلات الشعر.
ويُعتبر تحليل نسبة الزنك في الدم من الفحوصات المهمة للكشف عن أسباب تساقط الشعر، حيث يؤدي نقص الزنك إلى ضعف البصيلات، مما يُساهم في ترقق الشعر وزيادة تساقطه.
علاوة على ذلك، يتسبب نقص الزنك في اختلال توازن بعض الهرمونات، إذ يلعب دوراً في عملية الأيض لهرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى تدهور جودة الشعر وزيادة تساقطه.
لذلك يساعد الزنك في علاج تساقط الشعر وتساقط الشعر الكربي والصلع الوراثي للرجال والنساء والثعلبة.
تعرف أكثر على ما هو علاج الصلع وتساقط الشعر؟
معدل الزنك الطبيعي في الشعر
تعد بصيلة الشعر خلايا حية كباقي خلايا الجسم تحتاج للغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والتي من أهمها عنصر الزنك لكي ينمو الشعر، لذلك لا بد من الحفاظ على المستوى الطبيعي للزنك في الجسم، وهو من 66 إلى 120 ميكروغرام / ديسيلتر؛ حتى تمتص بصيلة الشعر ما تحتاجه لنمو صحي وتجنب حدوث التساقط، لذلك عليك أن تجري تحليل الشعر للمعادن للتأكد من مستويات الزنك والمعادن الأخرى بالشعر في مختبرات ثقة الطبية.
أعراض نقص الزنك
يلعب الزنك دوراً محورياً في تكوين الخلايا الجديدة والكثير من وظائف التي ترتبط بالجهاز المناعي ويؤدي نقص الزنك إلى مشاكل صحية كثيرة نذكر منها:
- الإسهال
- تساقط الشعر
- فقدان الشهية
- فقدان وزن مفاجئ وغير المبرر
- عدم التئام الجروح
- قلة التنبه واليقظة
- انخفاض حاستي الشم والتذوق
- الإصابة المتكررة بالعدوى نتيجة ضعف المناعة
- الضعف الجنسي لدى الرجال لانخفاض هرمون التيستوستيرون نتيجة نقص الزنك.
اعرف المزيد عن ما هي أعراض نقص المعادن في الجسم؟
مصادر طبيعية للزنك
يوجد الزنك في كثير من الأغذية الموجودة حولنا ومن نعم الله على الإنسان أنه منحه كل ما يحتاجه من عناصر غذائية مهمة في أنواع مختلفة من الأغذية الطبيعية، إذ يوجد الزنك بنسب عالية في:
-الدواجن خاصة الفراخ والديك الرومي.
– اللحوم مثل لحم البقر.
-البقوليات الفول والعدس والحمص.
-الأسماك مثل السلمون والسردين والمحار.
-الخضروات البطاطا والفاصوليا الخضراء والبقدونس والكرفس والريحان والزعتر.
-الحبوب الكاملة مثل بذور الكتان وبذور السمسم الشوفان والقمح.
– المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو واللوز.
-منتجات الألبان والجبن والبيض.
– الفواكه مثل والأفوكادو والتوت الأسود والرومان والتوتر الأحمر والكيوي والجوافة.
أنواع حبوب الزنك
يوجد الزنك على هيئة أقراص ولكن قد يختلف المركب الذي يحتوي على الزنك من منتج لأخر فهناك أنواع مختلفة من مركبات الزنك في الصيدليات منها:
- كبريتات الزنك
- بيكولينات الزنك
- جلوكونات الونك
- سترات الزنك
- ميثونات الزنك
- أسيتات الزنك
- أورتات الزنك
- جليسيرات الزنك
وتوجد هذه المركبات في منتجات كثيرة بأسماء تجارية في الصيدليات.
أفضل حبوب زنك لتساقط الشعر
يمتص الجسم بيكولينات وسترات الزنك بنسبة عالية جداً؛ لذلك حبوب الزنك التي تحتوي على تركيز عال من بيكولينات الزنك أو سترات الزنك من أفضل حبوب الزنك لتساقط الشعر وهناك أسماء تجارية كثيرة في الصيدليات بالمملكة العربية السعودية منها
- زنك من جاميسون
- ألترا زنك
- أوبتي زنك
- زنكترون
- لايف إكستنشين
العديد من منتجات الزنك الموجودة في الصيدليات.
ما هو نوع الزنك المفيد للشعر؟
تعد بيكولينات الزنك وسترات الزنك وجلوكونات الزنك من أفضل المركبات التي تحتوي على الزنك لصحة الشعر، إذ تتميز بأعلى معدلات امتصاص من قبل الجسم؛ مما يساعد في الوصول للمستوى الطبيعي للزنك في أسرع وقت ومن ثم يصبح الشعر صحياً دون تساقط.
هل حبوب الزنك توقف تساقط الشعر؟
هناك علاقة بين حدوث تساقط الشعر ونقص الزنك في الجسم، وإذا أجريت تحليل الشعر واكتشفتِ أن التساقط بسبب نقص الزنك فسوف يؤدي تناول حبوب الزنك إلى وقف التساقط وتستعيد البصيلة قدرتها على نمو الشعر.
وإذا كان تساقط الشعر بسبب وجود خلل في هرمونات الغدة الدرقية فقد يساعد الزنك مع أدوية علاج خلل الغدة الدرقية في وقف التساقط.
ولكن يجب أن نتذكر دائماً أن أسباب تساقط الشعر متعددة لذلك يجب البحث وراء السبب والوصول لسبب الأساسي لبدء العلاج الصحيح.
اقرأ المزيد عن التحاليل المطلوبة للكشف عن تساقط الشعر.
هل يعود الشعر المتساقط بسبب نقص الزنك؟
كما ذكرنا سابقاً إجراء التحاليل المطلوبة للكشف عن تساقط الشعر والوصول للسبب يوجه إلى العلاج الصحيح فإذا حدث التساقط بسبب نقص الزنك فإن علاج هذا النقص بالحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك وتناول حبوب الزنك لكي يصل إلى مستوياته الطبيعية مرة أخرى ويساعد في نمو الشعر مرة أخرى لأن ألياف الشعرة هي التي ضعفت وتكسرت وسقطت ولكن بصيلة الشعر نفسها موجودة ولكن تكون في حالة من الضعف نتيجة نقص الزنك فعند تناول أقراص الزنك والوصول للمستوى الطبيعي تستعيد البصيلة نشاطها وتنتشر خلايا البصيلة وتنقسم وينمو الشعر قوياً وصحياً.
هل حبوب الزنك تكثف الشعر؟
يعزز الزنك صحة بصيلة الشعر ويحفز نمو الشعر ويحسن من أداء الغدد الزيتية في فروة الرأس؛ وبالتالي ينمو الشعر أكثر ويصبح أكثر كثافةً وقوة وتتحسن جودة الشعر ويصبح أكثر سمكاً مما يجعله ذا مظهر جميل لامع كثيف.
يمكنك أن تزيد معرفتك عن فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه.
كم حبة زنك في اليوم للشعر؟
يجب علينا في بداية الأمر بعد تحديد سبب تساقط والتأكد من وجود نقص في مستوى الزنك، البدء في تناول الزنك بالجرعة اليومية الموصى بها وهي تقريباً 8 ملغم للمرأة البالغة و11ملغم للرجل البالغ، وينبغي استشارة الطبيب لأنه يوجد كثير من التفاعلات الدوائية التي يمكن أن تحدث عند تناول أكثر من دواء في نفس الوقت فيجب استشارة الطبيب وهو الذي يحدد كيفية تناول العلاج.
اقرأ المزيد عن الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يومياً
كم مدة استخدام حبوب الزنك للشعر؟
لم تحدد الدراسات مدة محددة لاستخدام الزنك ولكن كثير من المكملات الغذائية التي تستخدم للشعر يجب أن تستخدم لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر، لكي يصل الزنك إلى المستوى الطبيعي في الدم.
متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للشعر؟
للزنك دور حيوي في تحفيز بصيلة الشعر على النمو وتقويتها ففي كثير من الحالات تبدأ استجابة بصيلة الشعر خلال الشهر الأول، ويبدأ ظهور مفعول الزنك على الشعر، أما في الحالات التساقط الشديدة وانخفاض مستوى الزنك انخفاضاً كبيراً عن مستواه الطبيعي يمكن أن يصل الأمر إلى شهرين لملاحظة التحسن.
أضرار حبوب الزنك.
هناك آثار جانبية يمكن أن تحدث عند تناول حبوب الزنك بالجرعة الموصى بها يومياً ولكن سرعان ما تقف هذه الأعراض الجانبية خلال مدة قصيرة من تناوله ومنها:
- آلام في البطن والمغص
- القيء
- عسر الهضم
- الغثيان
هناك أضرار بالغة تحدث نتيجة جرعات عالية من الزنك وهي:
- الصداع
- فقدان الشهية
- الغثيان والقيء
- إصابة بالأمراض وكثرة العدوى
- أضرار بالكلى وقصور وصول الدم لها
- ارتفاع ضغط الدم
- التنميل في الأطراف
لذك الالتزام بالتعليمات الجرعة المحددة يومياً مهم جداً للعلاج، ولكن تجاوز هذه الجرعة أو زيادتها يؤدي إلى النتائج غير المرغوبة والمشاكل الصحية.
وقد وصلنا لختام مقال أفضل حبوب زنك لتساقط الشعر وعرفنا أهمية الدور الذي يقوم به الزنك في وظائف الجسم من تحفيز وتقوية بصيلات الشعر، وأفضل أنواع حبوب الزنك امتصاصاً والجرعات الموصى بها يومياً، وأهمية إجراء التحليل لمعرفة مستوى الزنك في أفضل مختبرات الرياض مختبرات ثقة الطبية.
